ผศ.นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุลวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ เปิดเผยถึงการสร้างภูมิต้านทานรับมือไวรัสCovid-19ระบุ ทำการโดยไม่กระทำ #ภูมิตนภูมิชุมชนเข้มแข็ง #จำกัดเป้าหมายให้แคบ #ปกป้องกลุ่มเสี่ยง เหนื่อยน้อยลง ตรงเป้าหมายมากขึ้น
“สื่งที่อ่อนที่สุดในโลกนี้ สามารถเจาะผ่านสิ่งที่แข็งที่สุด นั่นคือสิ่งที่ไร้รูปย่อมผ่านทะลุสิ่งที่ไร้ช่องว่าง“ เต้าเต๋อจิง เขียนไว้โดยเหลาจื่อเมื่อ 2,600 ปีที่แล้ว ช่างเหมือนกับธรรมชาติของ Covid-19 เสียเหลือเกิน
Covid-19 ธรรมชาติหรือมนุษย์ประดิษฐ์ก็ช่าง แต่เขาคือมือปราบสิบทิศ และดูเหมือนเขาจะรู้ว่าจะ “ทัวร์ลง” ที่ใด เพราะเห็นลงกับกลุ่มใช้ชีวิตสิ้นเปลืองทั้งนั้น พวกพนันขันต่อ เที่ยวผับบาร์ ล้อมวงกินเหล้าสูบบุหรี่ กินเลี้ยงตรุษแต่ง มีบ้างที่ไปในพิธีทางศรัทธาประสาทะแต่ไม่ทันระวังระไว
ตอนนี้แม้จะขอร้องไม่ให้คนกลับบ้าน แต่รัฐบาลแนว “ผู้ใหญ่ใจดี” คนก็กลับกันไปโดยธรรมชาติ และแม้จะไม่กลับบ้าน แต่มาตรการช่วยค่าครองชีพแต่ละครั้ง ผู้คนก็ไปแออัดโดย social distancing ไม่มีความหมาย เหตุเพราะ fake news บ่อนทำลายชี้นำพวกคนใต้อิทธิพลความเชื่อของเขาให้แห่กันไป ก็ต้องติดเชื้อไปตามระเบียบ นี่ก็ธรรมชาติคัดสรรอีกเช่นกัน ถ้าปล่อยตัวให้ตื่นตระหนก ขาดสติ ข่าวสารรัฐบาลที่ถูกต้องไม่ติดตาม
เมื่อความจริงก็คือ ยังไงเสีย Covid -19 ก็แพร่ กลยุทธ์หน่วงโรค + กลยุทธ์ภูมิตนภูมิชุมชนเข้มแข็ง อาจช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลง ทำงานตรงเป้ามากขึ้น
ภูมิตนภูมิชุมชนเข้มแข็งมาจากแนวคิด herd immunity เราเหมือนฝูงแกะกลางทุ่งที่ถูกหมาป่าล้อม ถ้าต่างคนต่างวิ่งก็ตายหมดฝูง จึงต้องเชื่อฟังผู้นำ ให้ทั้งฝูงหันก้นเข้าหากัน แกะแก่และอ่อนแอกันให้อยู่กลาง แกะหนุ่มอยู่รอบนอก สู้หมาป่า เจ็บบ้างตายบ้าง สุดท้ายฝูงใหญ่จะรอด
แกะหนุ่มก็คือ คนวัยทำงานที่กำลังกลับบ้าน หรือคนตกค้างในกรุงฯ ต้องถือว่าพวกเขาแข็งแรง สัมผัสโรคบ้างแต่รับทีละน้อย มักไม่มีอาการ หรือมีอาการแต่หายป่วย จะกลายเป็นกลุ่มที่ปกป้องคนอื่นได้
แกะแก่และอ่อนแอคือกลุ่มเสี่ยงได้แก่ผู้สูงอายุผู้ป่วยเบาหวานหัวใจความดันภูมิแพ้ภูมิไวเกินต้องกันไม่ให้สัมผัสโรค
การที่แกะหนุ่มจะปกป้องแกะแก่ได้กลับต้องใช้หลัก “ทำการโดยไม่กระทำ” นั่นคือแทนที่จะเข้าไปโอบกอดประเล้าประโลมพ่อแม่ ปู่ย่าที่บ้าน กลับให้ถือหลัก “เว้นระยะห่างทางสังคม” บอกรักด้วยการอยู่ห่างๆจะได้ไม่พาโรคไปติด
เหมือนดังเต้าเต๋อจิงสอนไว้ว่า “ข้าพเจ้าทราบถึงคุณประโยชน์ของการไม่กระทำและการบอกกล่าวโดยไม่ใช้คำพูด คุณประโยชน์ของการไม่กระทำนั้น ย่อมไม่อาจหาสิ่งใดมาเปรียบเทียบได้ในจักรวาล“
อีกกลวิธีหนึ่งคือ “อยู่บ้าน เท่ากับช่วยชาติ” นี่ก็คือ ทำการโดยไม่กระทำ เช่นกัน จำไว้ว่า Covid-19 มิเพียงชอบค้างคาวพวกนอนดึกตื่นสาย ยังชอบแรดด้วย พวกแรดเข้าบ้านโน้นออกงานนี้
เหลาจื่อเขียนไว้อีกว่า “ใครจะสามารถสงบอยู่ได้ ภายในโลกอันสับสนคล้ายโคลนตม ด้วยอาศัยความสงบนิ่งก็กลับกระจ่างขึ้น ใครจะสามารถสงบอยู่ได้นาน จนอาจนำไปสู่การกลับฟื้นคืนชีวิต“
เมื่ออยู่บ้านโดยสงบ ก็สร้างภูมิต้านทานดังนี้:
1.ใจสงบ มีสติ ภาวนาเป็นเวลา ไม่ต้องเปิดโทรทัศน์หรือเข้าโซเชียลตลอดวัน ยิ่งดูยิ่งจิตตก NK cell หายแซ่บหายสอย ดูข่าวเป็นเวลา
2.ทำงานอดิเรกปลูกต้นไม้จัดดอกไม้เย็บหน้ากากผ้า
3.หุงข้าวต้มแกงกินเองในบ้าน ลดเสี่ยงอาหารสั่งอาจปนเปื้อนเชื้อโรค
4.ทำ Intermitant fasting อดอาหารเป็นเวลา ฝรั่งวิจัยแล้วลดอักเสบ สร้างภูมิ คนไทยถือศีลแปดมานานแล้ว อาจทำสัปดาห์ละครั้ง
5.สร้างภูมิแผนไทย:
ดื่มน้ำกระสายมหาพิกัดตรีผลา
–มะขามป้อม 3 ส่วน + สมอไทย 2 ส่วน + สมอพิเภก 1 ส่วน บุบให้พอแหลก ตั้งน้ำร้อนเดือดแล้วราไฟ ใส่สมุนไพรลงไปต้ม 30 นาทีใส่น้ำเตยหอมแต่งกลิ่นเก็บไว้ดื่ม
สร้างภูมิแผนอินเดีย: ใบกระเพรา + ขิง + ขมิ้น ต้มน้ำซดร้อนๆ
สร้างภูมิแผนจีน: เพิ่มชี่ปอด หลิงจือ + ถั่งเช่า เพิ่มพลังปกป้องลำไส้ Betaglucan + probiotic
สร้างภูมิแผนธรรมชาติ: VitaminC 1,000 mg. 4 เวลา + ยาอม Zinc
6.นอนหัวค่ำ ตื่นเช้ารับแดด
เหล่านี้คือกระบวนสร้างป้อมค่ายให้แข็งแรง พร้อมรับ Covid-19
#อยู่บ้าน #socialdistancing #ทำการโดยไม่กระทำ #แรด
