กลยุทธ์ “ภูมิฯตน-ภูมิฯชุมชน เข้มแข็ง (Self immunity-Herd immunity) ” ต้าน #COVID19
ปิด 22 แหล่งเสี่ยง ก่อผล:
-แรงงานต่างชาติกลับบ้าน ลดภาระแต่พาหะกระจายโรค
-แรงงานไทยทยอยกลับบางส่วน
ผลคือมีผู้ติดเชื้อกระจาย 47 จังหวัด
ข้อเสียคือเพิ่มโอกาสกระจายโรค ข้อดีคนในพื้นที่ต่างจังหวัดมีโอกาสเกิดภูมิต้านทาน
ข้อสังเกต อัตราเสียชีวิตของไทยเทียบกับการติดเชื้อ น้อยกว่าชาติอื่น เพราะผู้รับเชื้อรุ่นแรกเป็นวัยแข็งแรง
ความจริงมีว่า Covid-19 เร็วแต่ไม่แรง เร็วคือแพร่เร็ว แต่ไม่แรงเพราะป่วยแล้วหายได้ (อัตราตาย 3%) ขณะนี้คนไทยเสี่ยงรับเชื้อสูง แต่เฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่จะเสียชีวิตคือ คนสูงอายุ โรคหอบหืด ภูมิแพ้ เบาหวาน ถ้าเราปกป้องคนกลุ่มนี้ได้ การสูญเสียจะน้อยลง นี่เป็นที่มาของกลยุทธ์ “ภูมิฯตน-ภูมิฯชุมชน เข้มแข็ง” จะทำอย่างไร?
ใช้ model สองประสานระหว่างการควบคุมที่สธ.ทำอยู่ คู่กับ herd immunity คือ แต่ละชุมชนทำตัวเหมือนฝูงแกะหันก้นชนกัน เมื่อถูกหมาป่าล้อม ตัวแก่ตัวอ่อนแอถูกกันไว้ข้างใน ตัวแข็งแรงอยู่ข้างนอก สู้หมาป่า บาดเจ็บบ้าง เสียชีวิตบ้าง แต่สุดท้ายแกะทั้งฝูงจะรอด ในความเป็นจริงของ Covid-19 ถ้าเรากันไม่ให้แพร่ไปถึงคนแก่ คนแข็งแรงรับเชื้อไปเรื่อย ๆ ก็จะเกิดภูมิฯชุมชนขึ้น
หัวใจของกลยุทธ์นี้ประกอบด้วย 1)ความรัก ความเอื้ออาทร ปกป้องกัน 2)การสร้างเสริมความแข็งแกร่งให้ตนเอง เพื่อสู้ศัตรู
ถ้าเราสร้างแต่ละชุมชนให้ “ภูมิฯตน-ภูมิฯชุมชน เข้มแข็ง”
ในทางปฏิบัติจึงควรเป็นว่า:
แกะหนุ่มปกป้องฝูง ทำได้ง่ายๆคือ ผู้เดินทางกลับบ้าน ไม่เอาโรคไปติดคนในชุมชน โดยเฉพาะพ่อแม่ ผู้แก่ที่ชุมชน ด้วยการ
-แยกตัว 14 วัน นี่คือวิธีอย่างง่ายที่กันแกะแก่และอ่อนแอให้อยู่วงในของฝูง
-จัดช่วงห่างการปฏิสัมพันธ์ “social distancing” 1-2 ม.
แกะหนุ่มฟิตตัวให้แข็งแรง คือ
-ทิ้งนิสัยเก่าๆ ล้อมวงกินเหล้า พนันขันต่อ จัดงานบุญงานแต่ง นอกจากติดโรคกันเพราะน้ำลายกระจายแล้ว แอลกอฮอล์ทำให้เยื่อเมือกบวม
-เปลี่ยนจากกินอาหารขยะบะหมี่ซองเป็นหุงหาอาหารกิน งดปิ้ง ย่าง เผา เพราะรับอนุมูลอิสระ
-เปลี่ยนจากกินหวาน ดื่มน้ำอัดลม ชานมไข่มุก เป็นขนมพื้นบ้านกับผลไม้ ความหวานทำเนื้อเยื่ออักเสบ ภูมิฯตก
-นอนก่อนห้าทุ่ม ฮอร์โมนช่วยสมานคืนร่างกายจะช่วยเราได้
-ตื่นเช้า ออกกำลังกาย รับแสงแดด วิตามินดี ช่วยเซลล์ภูมิฯ
-ใจสงบ ไม่ตื่นตระหนก มีสติ ปฏิบัติสวดมนต์ภาวนา
เหล่านี้ภูมิฯตนก็เข้มแข็ง แต่คนไทยทุกคนต่างมีโอกาสติดเชื้อ จงติดอาวุธสร้างภูมิตนฯดังนี้:
-ตำรับพลังร้อนสูตร 1: ใบกระเพรา + ขิง + ขมิ้น ต้มซดร้อนๆ
-ตำรับพลังร้อนสูตร 2: ขิง + ชะเอม ต้มซดร้อนๆ
-ตำรับมหาพิกัดตรีผล : ต้มน้ำร้อนต้มเดือดแล้วใส่มะขามป้อม 3 ส่วน + สมอไทย 2 ส่วน + สมอภิเพก 1 ส่วน ต้มเดือดแล้วราไฟต้มต่อ 30 นาที ซดกินบ่อย ๆ ถ้าไม่ทำเต็มสูตร เพียงกินมะขามป้อมสดวันละ 2 ผลก็ต้านไข้หวัดได้แล้ว
เหล่านี้คือกลยุทธ์ เราจะชนะไปด้วยกัน
ผศ.นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล
วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
#selfimmunity #herdimmunity #รักเอื้ออาทร
